😊 Einführungskurs für Kinder und Jugendliche

-> Bist du manchmal gestresst oder fühlst dich unter Druck?

-> Möchtest du ein paar Tricks kennenlernen, wie du leichter damit umgehen kannst?

->  Hast du manchmal zu viele Gedanken im Kopf oder bist oft müde oder erschöpft?

->  Möchtest du deine Schlafqualität verbessern und deine Konzentration fördern?

->  Bist du interessiert daran, ein paar hilfreiche Übungen (z.B. Bewegungs-, Atem-, Achtsamkeits-, Entspannungsübungen etc.) kennenzulernen und diese selbständig und regelmässig in deinem Alltag zu üben?

 

Kosten Privatkurs für 3 Lektionen à 60 Min. -> Kostenbeteiligung durch Zusatzversicherungen im Rahmen der Prävention möglich, es empfiehlt sich, dies vorgängig mit der Krankenkasse abzuklären:

 

- für 1 Person: 330.-/Person

- für 2 Personen: Fr. 210.-/Person

- für 3 Personen: Fr. 150.-/Person

 

Terminvereinbarung:     079 542 64 66 / karin.ahuja@gmail.com

 

Die im Kurs gelernten Übungen können dich in deinem (Schul-)Alltag körperlich und mental unterstützen:

-> "Dureschnufe", Atemübungen kennenlernen und Energie tanken

-> Konzentrationsfähigkeit fördern und Schlafqualität verbessern

-> Selbstvertrauen und Resilienz stärken

-> Bewegen und Balance üben 

-> Auf Wunsch kurze Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie die Entspannungstechnik Yoga Nidra (Nidra bedeutet Schlaf) kennenlernen.

 

Kursleitung: Karin Ahuja-Sigrist, Komplementärtherapeutin mit Branchenzertifikat OdA KT Methode Yoga Therapie, Dipl. Yogalehrerin, CAS in Gesundheitsförderung und Prävention von Stress/Mobbing/Burnout, Mitglied von Momento Swiss (Achtsamkeitstraining für Kinder, Jugendliche und Lehrpersonen), Arztsekretärin, Mutter von zwei Jugendlichen

 

Die Kursinhalte bzw. Inhalte der Einzelbegleitung richten sich im Verlauf individuell nach deinen Anliegen, Interessen und Fragen zum Thema Stress. Du bekommst eine Anleitung mit hilfreichen Kurzübungen (u. a. aus dem Yoga), welche du im (Schul-)Alltag selbständig anwenden kannst (z.B. eine beruhigende Atemübung bei Nervosität vor einer Prüfung oder eine Entspannungsübung vor dem Einschlafen). Um eine nachhaltige positive Wirkung zu erzielen ist es wichtig, dass du motiviert bist, die zusammen mit mir eingeübten kurzen Übungen regelmässig und selbständig anzuwenden. Tipps, wie dir dies leicht und mit Freude gelingen kann, erfährst du bereits am ersten Termin. Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen. 

  

😊 Vorgehen Komplementärtherapie Methode Yoga im Einzelsetting (Privatlektionen)

Bei einem ersten Termin besprechen wir dein Anliegen und dein Ziel, welches du erreichen möchtest (z.B. gelassener Umgang mit Prüfungsstress, besser Schlafen können etc.). Danach erarbeiten wir gemeinsam eine auf  deine Bedürfnisse und Wünsche angepasste kurze (z.B. 10 Min.)  Übungssequenz, welche du gerne vier- bis fünfmal pro Woche selbständig übst. Bei weiteren Terminen im Abstand von 1-3 Wochen besprechen wir allfällige Fragen, passen deine Übungen bei Bedarf an und vertiefen die für dich wohltuende Yogapraxis. Für die prozess- und zielorientierte Yoga Therapie empfehle ich vier bis acht Konsultationen im Abstand von 1-3 Wochen.

 

Kosten für die Komplementärtherapie Methode Yoga Therapie:

Fr. 130./Sitzung à 60 Min. (reduzierter Tarif für Kinder und Jugendliche)

 

Einige Zusatzversicherungen (ich bin vom EMR anerkannt) beteiligen sich an den Kosten im Rahmen der Komplementärtherapie. Es empfiehlt sich, dies vorgängig mit der Krankenversicherung abzuklären.

 

 

😊 Angebote für Schulen: Einführungs- und Vertiefungskurse individuell angepasst auf Ihre zeitlichen und finanziellen Ressourcen

 

-> Für Schulklassen: Stressprävention, Entspannung, Yoga, Achtsamkeit z.B. im Rahmen von einer Projektwoche, eines Gesundheitstages, als Wahlfach etc. 

 

-> Für Lehrpersonen: Stressprävention, Entspannung, Yoga/Yoga Nidra, "Achtsamkeit im Klassenzimmer" z.B. im Rahmen einer Retraite, Teambildungstag etc.

 

-> Umsetzung des Achtsamkeitsprogramms "Momento" der Organisation Momento Swiss (ehem. Achtsame Schulen Schweiz) an Primar- und Sekundarschulen (-> www.momento.swiss)

 

-> Beratung und Begleitung von Schulleitenden im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung und Stressprävention an Schulen